简单瘦大家好，今天给各位分享减肥晚上不吃主食吃什么的一些知识，其中也会对可能你这个主食真没有吃对进行解释，文章篇幅可能偏长，如果能碰巧解决你现在面临的问题，别忘了关注本站，现在就马上开始吧！
1、有好多网友在问，是不是减肥不能吃主食，就连那天和一位朋友聚餐时，他都和我说，他为了减肥，晚上不吃主食，而且就吃点水果或者酸奶，就去做运动。
2、这个看似能减肥的方法，其实真相是这样的，你们知道吗？要是减肥不吃主食或者长期不吃主食或主食摄入不足的情况，会让人的大脑变笨，智力下降，记忆力不好，睡眠不好，伤害脾胃，同时得癌症的风险也会很高。
3、我们的大脑所需要的能量全部来源于葡萄糖，而主食是葡萄糖来源的主要食物。说到这，可能有朋友问，我不吃主食，但我有吃水果呀，水果糖分也不低，依然可以提供给大脑利用。但不知道有这种想法的朋友，是否知道水果中的糖分与主食中的淀粉的糖分是不同，这两者在机体吸收的速度也是不一样的。
4、水果中的所含的糖分是果糖为主，吸收速度要比主食中的糖分快的多了，如果不吃主食，换大量水果来代替，则还会导致更容易形成易胖体质。
5、首先要注意主食的进食顺序。
6、对于想减肥的朋友，在正餐吃主食前，可以先按这个顺序垫一垫肚子，首先喝一杯温白开水或者一碗清汤，然后再吃低热量高饱腹感的蔬菜，再吃低脂肪的肉类，最后再吃主食。
7、选择合适的主食。
8、对于想减肥的朋友，建议把精细主食换成五谷或者薯谷类主食，因为这些食物所含的食物纤维比较高，可以增强饱腹感，同时消化速度不容易发生饥饿。除其之外，部分不可溶性纤维还可以把脂肪代谢到体外，减少食物脂肪在体内滞留。
9、注意主食的温度。
10、主食对机体主要作用就是提供能量的，而这部分能量又是由主食中的淀粉来提供的。但是这种淀粉会受着温度的变化而改变自身的结构，结构发生变化后，对机体的作用也会随之不同。
11、对于想减肥的朋友，可以先把主食冷却后，等待这些淀粉都转化成抗性淀粉后，在进行食用，这样对减肥也具有一定帮助。
12、只不过这个方法的使用前提必须是胃肠都是健康的状态之下，如果平时已有某些不适的症状，可不能使用这种方法，否则会加重胃肠不适感的发生。
13、如果您按以上的方法来吃主食，将会离减肥成分又近一步。
14、May姐教吃减肥主食的方法，你学会了吗？
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