简单瘦大家好，今天小编来为大家解答到了平台期不瘦了怎么办这个问题，体重减不下来怎么办很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
本文目录
- 大基数减了5斤左右不掉秤了怎么办
- 减肥遇到平台期***体重减不下来怎么办
- 减肥怎么破平台期
一、大基数减了5斤左右不掉秤了怎么办
如果你的体重经过秤的称量已经减了5斤，但是你的外表体型并没有发现掉秤的问题，表明你的体重过大，减掉的重量完全看不出来，所以还得继续努力，继续锻炼，减掉更多的体重，达到标准身材希望的回答能帮助到你。
二、减肥遇到平台期***体重减不下来怎么办
减肥通常是这样，因为每天的卡路里摄入量和燃烧的卡路里保持平衡状态。如果要突破这个瓶颈，就必须打破平衡。轻度至中度肥胖可以通过增加运动量或减少摄入量来实现。所消耗的卡路里总量根据每天的活动量而固定。同时多运动，建议有氧运动。如果严重肥胖，则需要使用一些药物或其他减肥方法。如奥利司他，利拉鲁肽或手术。
三、减肥怎么破平台期
1、不掉秤?减肥平台期?5种方法总有适合你的
2、·其实我自己之前也有遇到过，现在把经验整理出来并分享出来给大家~
3、?简单说，两周或者以上体重或体脂率不变。
4、?每个人情况都不一样，具体的情况需要具体来分析！
5、?不管怎么样，这些方法如果你可以做到，可以试试
6、?并不是能说适合每个人，但总有一个方法适合你的~
7、全天吃玉米，早上一根，中午1-2根，晚上一根
8、饮食必须单一，当天不能吃别的食物，除了水，黑咖啡。
9、建议的是高蛋白，但是我觉得你开心就好，一共才500大卡，不管你吃什么。
10、如果你在平台期长期或者经常反复的变胖，也没有怎么多吃，平时身体容易感到沉重与疲倦，身体容易浮肿不妨试一试改善自身易胖体质，可以用乐必达贴来进行温养调养，也不必担心会不会和运动冲突，而且也不用特意的节食也能变成易瘦体质。
11、蛋白质：鸡蛋，鸡胸肉，鸡腿，牛肉，鱼虾等。
12、减脂餐吃的时间长身体适应了，来一顿大餐欺骗下你的身体，幸福的方法，时间上选择中午或者下午吃，推荐吃火锅，烤肉，海鲜这种高蛋白的。当天记得运动。第二天可进行一天的轻断食也可恢复减脂餐。
13、减脂我也是过来人，我知道平台期是很容易焦虑然后心态奔溃导致减肥失败，但是真的不要放弃呀，如果实在坚持不下去，可以去试一试改善自身体质，易瘦体质的好处太多，吃同样多的食物，做同样的运动，易瘦体质会瘦的很明显的，有时候你提前一天开始改善体质，说不定比其他人多瘦个2-3斤都有可能~
关于到了平台期不瘦了怎么办到此分享完毕，希望能帮助到您。
