各位老铁们好,相信很多人对21天减肥的自律表格都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于21天减肥的自律表格以及21天自律训练法的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!
1、#手帐##自律##坚持是一件很酷的事#
2、之前写了《30天改变自己的自律表》,大家都很感兴趣,但不知道有没有小伙伴真的利用了打卡表去矫正自己的行动力。
3、今天,再写一篇《21天自律训练法》,希望能和大家一起通过表格的方式,真的提高自己的行动力。
4、请不要让生活成为:道理都懂,但依旧没有行动。所有这些改善行动力的工具,表格,只有自己真的使用了,才有效果。
5、就像买了很好的工具书,但只有真的读了,按照书上的去做,并且总结操作中需要改进的地方,做到读万卷书,行万里路,才能起到真正的效果。
6、一.大部分人的现状
7、不甘平庸,不甘现状,又缺少方向和动力,无人指导,无人带路,所以才会导致空虚,焦虑,内耗。
8、拥有梦想,知道自己想得到什么,但不知道具体怎么做,做什么才能获得。
9、二.优秀的人总是很出色,失败的人总是不断碰壁
10、优秀的人总是容易每一个目标都能做成,仿佛每一个梦想,他们都能轻松达到。
11、而秘诀是,他们摸索到一套适合自己的行动力的方法。他们知道自己怎么把目标拆解,再一个一个的去完成。并且可以一次一次的坚持执行下去。他们知道枯燥,乏味的努力是通往成功的必备条件。
12、所以,有时候,你可以看到,有的朋友,他们谈吐得体,工作成绩斐然,又能把自己的生活过得滋润,时间安排的很好,日子过得从容得体,不禁反问,自己为什么总是过得那么焦灼,匆忙,而且穷忙。
13、三.分解目标,做好眼前的事
14、每一个梦想、目标都需要分解和执行,并从眼前的事情开始着手。
15、计划不是能实现梦想,执行才可能实现梦想。把目标分解,用大量的行动才可能把每一个小目标实现,才可能完成大目标。
16、无法学会分解目标,着眼从小事做起,坚持执行,是无法成功的最重要原因。
17、四.习惯成就命运
18、小心你的思想,它会变成你的语言;
19、小心你的语言,它会变成你的行动;
20、小心你的行动,它会变成你的习惯;
21、小心你的习惯,它会变成你的命运;
22、21天是养成一个好的习惯最短时间,而若干个好习惯将主导我们的命运。
23、现在我们来讲,怎么借用图标工具,用21天时间,来训练自己自律,养成好习惯。
24、一.如何分解。
25、不会分解目标,你将永远无法达成目标,因为我们永远不可能一餐吃出一个胖子,也不可能一餐饿出一个瘦子。
26、目标分解分成两个部分,一个是时间分解,一个是目标分解。
27、时间上,我把21天设为每5天一个阶段,每5天一个总结,分析,看自己做了什么,完成了计划没有。怎么改进才可以更好的完成计划。
28、目标分解,比如需要背下12单元单词,四个阶段,每个阶段背3单元。
29、二.21天自律训练法中的四个内心阶段
30、了解了,每个阶段的心里状态,你能更好的把握自己的行动力,心里更坦然一些。
31、下面我自己用填表的方式,来和大家分享,每一天,每一个阶段,自己怎么行动。
32、原因:时间安排不得当,虽然计划了2个小时学习,但实际上这两个小时不是完全属于自己的独立时间。学习因为要去忙其他事情,实际的学习时间只有一半。
33、改善方法:重新梳理自己一天的时间,最后确定饭后孩子们都睡觉了的两小时,是完全属于自己的。在这段时间学习。
34、总结:专注度不够。这2小时,要用竞赛跑步的速度,而不是散漫的散步的状态。
35、改善方法:用手机闹铃提醒,30分钟一个时间段,这30分钟内全力以赴。
36、总结:找到好的记忆方法,有联系记忆方法和谐音记忆方法。
37、改善方法:把这个好的方法保持住。
38、总结:还是比较疲惫的,孩子生病,没办法按时完成时,自己找时间把要学的补上。自己一个人静静的努力,又被周围亲人不理解,认为是不务正业的时候,解释没有有,只能自己鼓励自己,坚持。
39、改善方法:要注意自己的睡眠质量和时间,有好的身体才可能让行动继续。
40、分享了自己的学习方法,执行案例,再和大家探讨一下,为什么平时大家道理都知道,就是不能行动,不能完成的原因和改变这种状态的一些好经验。
41、行动的消灭内耗的最好良药,如果没有大的目标,如果目标太多不知从何入手,那么就从眼前的事情做起,把眼前的事情做好,哪怕是把一顿饭做好也行,把一篇文章认认真真读完。把精力投入到眼前的事情上,当把眼前的事情做好了以后,焦虑和内耗就会减轻很多。
42、行动,立马行动,是减轻焦虑内耗的最简单有效的方法。
43、动画片,《小猪佩奇》里,佩奇爷爷教佩奇种下草莓种子,佩奇静静的等草莓发芽长出来,直到佩奇得和爸妈一起回家,也没能看到草莓发芽,结果。
44、等待自己的成果,就像等待草莓发芽结果的时间,一颗种子长成一棵参天大树,需要你总够的耐心和努力。
45、有时候,我们无法太长时间的等待,急躁不安,是生活的环境压力促使我们不得不急于获得成果,但就像一颗树苗长大,有自己的时间规律,是不可能按咱们的意愿来。
46、尊重时间规律是必须的,欲速而不达。
47、安静生长,持续而漫长。但,一旦你长成参天大树,生活也完全不同。
48、持续行动让人进步,我也是一个一直在坚持通过行动力,自律改变自己的人。希望我的文章能给您提供一些有实际用途帮助。
49、一直在学习如何利用手帐管理时间,通过自律改善生活。也希望能提升自我价值。
50、有希望改变自己,学习时间管理,自律的朋友,可以一起学习哦。
21天减肥的自律表格和21天自律训练法的问题分享结束啦,以上的文章解决了您的问题吗?欢迎您下次再来哦!