老话说得好：春天不减肥，夏天徒伤悲！如今，初夏已经到了，对于那些正奋斗在减肥道路上的朋友，可要加把劲了！毕竟，炎热的夏天马上就要到了，想要出门帅气、漂亮，什么啤酒肚、水桶腰可得赶紧瘦下去了！

都知道，减肥无非就是迈开腿，管住嘴！但是，就拿老于来说，我就是喜欢吃肉，属于无肉不欢的主！那么，问题来了，对于正在减肥的朋友来说，如果喜欢吃肉，又有哪些肉可以吃呢？别急，今天老于就分享5种可以常吃的肉，低脂营养又解馋，最适合减肥的朋友吃！

一、鱼肉

俗话说：畜肉不如禽肉，禽肉不如鱼肉！鱼肉营养丰富，口感软嫩，尤其是含有丰富的多种维生素和矿物质，可以有效补充人体所需的多种氨基酸、蛋白质等等！经常食用鱼肉，不仅身体健硕，抵抗力也能得到增强。

但同样是肉，为啥鱼肉就可以多吃呢？众所周知，无论是猪肉、牛肉还是羊肉，主要含有的是饱和脂肪酸，而鱼肉含有的却是多种不饱和脂肪酸，在进入体内后，不会过多的转化成脂肪，所以，吃鱼肉便不容易形成肥胖的现象！这就是为什么大家减肥时，都会选择鱼肉来吃！

二、鸡肉

鸡肉的脂肪含量比鱼肉还少，其次，鸡肉中含有丰富的优质蛋白质，适合作为健身减肥时优质蛋白质的主要摄入食物！

其次，鸡肉是所有肉类中热量最低的，并且它含有的蛋白质可以维持细胞的正常功能，但是，鸡肉的饱腹感很强！其次，水煎鸡肉或者水煮鸡肉，对于减肥的朋友来说，是最适合的吃法！

如今减脂餐十分的流行，不管是不是减肥的朋友，都是可以吃的。老于按捺不住好奇的心，也买了一份尝了尝鲜！说实话，老于感觉减脂餐就像“智商税”，里面无非就是蔬菜、鸡肉以及虾肉，调料用的是糖醋汁。

这种减脂餐在家分分钟也能做出来！但不得不说，减脂餐的热量的确不高，荤素搭配也算合理！但价钱却是以虾肉的多寡来计算，虾肉多的，价格就贵，虾肉少的，价格就便宜！老于认为不如自己做！

其实，减肥期间，虾肉是不错的肉类，它不仅和鸡肉一样，属于低脂低热的食物，虾肉的蛋白质含有还极为丰富！每100克虾肉，蛋白质的含量约为23克，这种含量可算是极高的了！所以，如果正在减肥，虾肉是个不错的选择！

100克虾肉的热量约为80大卡左右，而100克生蚝肉的热量仅有约60大卡左右！生蚝口感脆嫩，营养丰富，被誉为“海中牛奶”，常吃可以提高人体免疫力！《本草纲目》中曾记载：“生蚝，治虚损，补男女气血，令肌肤细嫩，防衰解劳。

生蚝最佳的吃法，老于认为清蒸最佳，这样既不用油，也不用盐，只品尝生蚝自身鲜美的滋味即可！一般在海边，生蚝都是这个吃法，营养又健康！

最后要和大家说的是鸭肉，由于现在出门涮锅，很多所谓的羊肉卷、牛肉卷有些是有鸭肉做的，所以，提起鸭肉很多朋友就认为不少！其实，仅仅是因为鸭肉便宜，才让不良的商家拿来混做牛羊肉的。

其实，鸭肉属于白肉的一种，不仅脂肪含量低，常吃可养胃生津，十分适合减肥的朋友吃！一般来说，用鸭肉炖海带或者是炖竹笋是最佳的减肥餐！不仅营养丰富，关键是美味好吃，非常的解馋！

以上就是今天和大家分享减肥时可以吃的5种肉，希望可以帮助到大家！其次，减肥除了要注意，热量的摄入和消耗，一定量的运动切记不能少，这样才不会影响我们的身体健康！如果你喜欢今天的文章，请帮忙点赞、转发和收藏，这就是我最大的创作动力！最后，感谢大家的观看，谢谢！