每年到了这个时候，总有一些好心人挑出上百种“不买约等于赔钱”的商品，引诱着女同胞们在双十一纷纷“剁手”。

“这牌子的葡萄籽精华正价400多块钱，现在打对折，买！”

“青汁酵素好便宜！也是该减减肥了，屯它！”

“蛋白粉好划算，买来补充补充蛋白质吧，向着健康冲鸭！”

……

打住！千万打住！这已经不是省钱了，这叫乱花冤枉钱。

吃葡萄籽提取物，真没有抗衰老抗癌功效

葡萄籽提取物的主要成分是花青素，具有一定的抗氧化性、抗炎性、抗肿瘤、抗衰老等生物活性。

既然花青素有这么多作用，买葡萄籽提取物怎么就成了花冤枉钱呢？

1⃣️花青素不是葡萄籽的专有产物

花青素也存在于草莓、蓝莓、樱桃、马铃薯等常见的蔬菜水果中，不一定非要通过葡萄籽提取物摄入。

2⃣️花青素不太能经过口服吸收

通过“吃”葡萄籽精华，来摄入花青素的方式不太靠谱。

因为口服花青素的吸收率很低，大约只有摄入的0.004%～0.1%。这个量远远无法达到发挥生物活性的浓度。

3⃣️花青素对人体的效果有限

目前还没有任何实验证据能够支持“花青素在人体内，有抑制癌细胞和显著的抗氧化功能”。

在它对人体的效果尚未被证实之前，还是别花这份冤枉钱了。

酵素青汁对人体的最大“帮助”，就是增加饮水量

这都0202年的双十一了，咋还有人在相信酵素、青汁能排毒养颜呢？

酵素

酵素这个词源于日本，它的中国名字叫“酶”，它本应该是一类蛋白质或RNA；而现在市场售卖的“酵素”，则是指用各种植物作原料，用乳酸菌或酵母菌发酵所制成的发酵食品。

吃了这些所谓“酵素”之后排泄通畅，可能是因为产品中添加了通便的短链碳水化合物，或者是产品卫生条件不达标，才让你疯狂拉肚子。

青汁

青汁说自己是用绿色食物加工而成的，但在加工过程中，青汁中的维生素、微量元素等营养物质都会有所流失，根本不如吃新鲜水果蔬菜。

况且某些青汁中可能添加了缓泻剂成分，才会让人吃进去就会“通畅排便”。

*长期使用缓泻剂，反而会加重便秘；点击下方蓝色链接，测试自己的便秘严重程度

「链接」

如果这两类产品是冲泡服用的，那喝下去还能稍微帮我们增加一点饮水量……

可维生素C泡腾片它不香吗？

饮食习惯正常，根本用不着吃蛋白粉

正常人每天损失的蛋白质量约为1.2g/(kg·d)，所以每天需要60～80g蛋白质才能够长期保持总氮的平衡。

《中国居民膳食指南》建议我们每周吃鱼280~525g，畜禽肉280~525g，蛋类280~350g，平均每天摄入总量120~200g。

可以看得出来，在正常饮食情况下，我们根本不缺蛋白质，更不用通过吃蛋白粉的方式“补充”额外的蛋白质。

体内的多余蛋白质并不会对身体产生什么积极影响，它反而会造成身体的负担。

蛋白质在代谢后会转化成尿素氮、尿酸等废物通过肾脏排出体外；这对本身患有肝肾疾病的人来说，无疑是一种负担。

而且，不要指望吃了蛋白粉，就能变成肌肉男。

在完全不锻炼的情况下，蛋白质被分解代谢后产生的能量会让你逐渐发福，而不是逐渐强壮。

害怕自己有营养不良，想给自己补充一下蛋白质的，可以点击下方链接进行测试。

「链接」

看到这儿，觉得自己替家里省了不少钱的，可以给自己鼓鼓掌了。

在电商狂欢打折期间，还是擦亮双眼，根据自己的需求购买，别被一时冲动的“掏空了”钱包。

（本文经过百科名医医学团队及专家审核）

参考资料：

[1]侯锐, 陈琦, 王利,等. 花青素及其生物活性的研究进展[J]. 现代生物医学进展, 2015, 15(028):5590-5593.

[2]张之南,郝玉书,赵永强.血液病学.2版.北京:人民卫生出版社,2017

[3]安东尼.L.科马罗夫.哈佛家庭医生全书.李政,黄琳,吴卉卉,等译.合肥:安徽科技出版社,2018