简单瘦土豆减肥食谱一：煎土豆
材料：-土豆-海苔-酱油膏
做法：1.将土豆打成泥，下面铺着海苔片。2.将泥土豆放入锅中，用小火两面煎熟。3.最后淋上酱油膏即可。
功效：土豆仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的。每天吃些土豆代替主食，可以减少脂肪摄入，促进脂肪代谢，消除肥胖的烦恼。
土豆减肥食谱二：西兰花土豆汤
材料：-西兰花-土豆-生鸡蛋-味增-芝士粉-柠檬
做法：1.将西兰花清洗干净，切小粒。2.土豆清洗干净，带皮用保鲜膜裹住，加热4分钟，去皮，切小粒。3.将鸡蛋放在碗中，加一些味增和芝士粉，搅拌均匀。4.用锅将水烧开，将西兰花和土豆放进去，煮开后加入鸡蛋混合物。5.煮一会后，将汤倒入碗中，加一些柠檬汁调味。
功效：西兰花具有防癌抗癌的功效，其中维生素C的含量较高，尤其在防治胃癌和乳腺癌方面效果显著。土豆和柠檬则有助于脂肪代谢，快速塑身。
小编提示：尽管土豆的脂肪含量不高，但淀粉含量相对较高。用土豆代替主食是可行的，但请记住在吃土豆时不要再吃米饭等主食。饮食减肥结合运动减肥，可以获得更好的减肥效果！
