简单瘦本篇文章给大家谈谈十天瘦20斤的方法，以及我是这样做的对应的知识点，文章可能有点长，但是希望大家可以阅读完，增长自己的知识，最重要的是希望对各位有所帮助，可以解决了您的问题，不要忘了收藏本站喔。
大家好，我是正在减脂路上的大刘儿！
我10月6日的时候进行了一个身高体重的测量，身高170cm，体重161.6斤。
当时从网上查了一下，超重40斤。其实我结婚前还算苗条，结婚的时候只有130斤。
后来吧，就是那个规律，男人结婚就发福。有了孩子再发福，就“福福得胖”了吧。
国庆放假期间，突然有一天，我女儿说:爸爸你肚子真大，佑佑的爸爸就没肚子，没大肚子好看。为父的心啊，拔凉拔凉的。当时就下决定决心，减！！！！
我主要是分为以下几个步骤。第一，上头条搜索减脂相关的信息和方式，最后决定以传统方式“管住嘴，迈开腿”进行减脂。
首先先说吃。大家可以从头条上搜索到各种减脂餐，包括早中晚餐都有，可以换着花样来。我一般早餐是鸡蛋，豆浆。午餐再单位食堂正常吃，以清淡为主，米饭馒头用蒸土豆代替。晚餐是水煮西蓝花，白萝卜，鸡胸肉，再放上一些网购的各种0脂调料，味道还不错。
其次就是迈开腿，我在头条上找的TABATA燃脂操，4分钟一组，1个小时内完成5组，挺有效果。如果不想站起来动，躺着也是可以的，也有躺着可以做的燃脂操，只要你想瘦，只要你想让闺女说你帅方法总比困难多！！
从10月7日开始到28日，开始定的10斤目标就要完成了[呲牙][呲牙][呲牙]。
对了还有最后一点，我觉着很“爽”，我也是很认可的。我平时爱喝点儿，所以胖起来的快。我看一个博主说，每周“暴饮暴食一次”，给身体一个假象，调动身体机能！所以我每五天减脂餐，然后“暴饮暴食”一次，跟朋友们小酌两杯！
明天准备开始下一阶段的努力，再定一个10斤的小目标。
OK，关于十天瘦20斤的方法和我是这样做的的内容到此结束了，希望对大家有所帮助。
