简单瘦减肥这件事情对于很多身体比较肥胖的朋友来说都是非常的值得关注的一件事，但是你们知道么？在我们熟知的非常多的减肥方式中，跑步一直都是很多人都会采取的方式之一，通过跑步，不仅仅可以消耗身体多余的脂肪，还能强身健体，不少人的肚子上都有赘肉，那么，跑步是否能减肚子呢?下面就听听专家的解答吧!我们一起在下面的文章进行了解一下吧。
跑步是一种全身有氧运动，通过身体内的脂肪和氧结合为身体提供能量，消耗身体脂肪。在姿势正确的前提下，跑步能起到减肚子的作用。
具体的方法如下：
1.呼吸慢跑 ：每日晨起后到空气清新的地方，深呼吸慢跑15分钟以上。
2.如何深呼吸：要做到全身放松、闭口、舌顶上颚，完全使用鼻来呼吸。跑步时三步一呼、三步一吸，吸气时提肛收腹，呼气时松肛松腹。
3.跑步时呼吸深度从三步一呼、三步一吸逐渐增加步数，如六步一呼、六步一吸，12步一呼、12步一吸，或更多步伐用一次呼吸。
4.意到、气到、力到 ：在深呼吸慢跑过程中，当吸气收腹提肛时意念全身能量集中在尾椎的长强穴，沿脊柱督脉上升，过命门穴时要尽量收缩腹部，意想腹部的内脏和肌肉用力向后背贴近靠拢，能量在督脉上升过腰椎的命门穴，至颈椎的大椎穴，直上头顶百会穴。呼气时意想能量从百会至前额二眉中间的印堂穴，往下过人中、天突、前胸的膻中、腹部的神阙至关元穴。
5.采用意念深呼吸：慢跑是全身性的内部运动与外部运动相结合，运动量不大，但身体发热快，出汗多，对腹部脂肪消耗很有效。
跑步减肚子的注意事项：
1、跑步时要穿运动服，还有一双有弹力的鞋。
2、跑步前做好热身运动。
3、跑步减肚子期间建议多食用高蛋白质食物，促进代谢。
4、长期坚持才有效果。
和其他的减肥方式一样，减肚子也是要有技巧的，并不是只要跑步就能把肚子上的赘肉减掉的，了解了以上的跑步技巧之后，大家不妨按照教大家的方法去做，这样才能让肚子上讨厌的赘肉消失，拥有婀娜多姿的好身材。
